2017/06/28 20:30

その不調、骨盤の歪みかも?骨盤底筋群を鍛えるおうちエクサ

梅雨の時期は、室内にこもって座っている時間が多くなりがちです。長時間座っていると、骨盤に負担をかけ、骨盤がゆがむ原因になってしまうことも。

さらに、外出できないため、運動不足による筋力の低下が生じます。とくに、「骨盤底筋群」の低下は、不定愁訴にもつながります。
今回は、簡単にできる「骨盤底筋群を鍛え骨盤のゆがみを整えるエクササイズ」をご紹介します。

■骨盤底筋群って?

 

骨盤は、骨で内臓や筋肉を包んでいますが、「骨盤底筋群」は、骨盤内奥に位置するインナーマッスルで、臓器・骨などを支えています。
悪い姿勢で長時間座り続けると、筋力が衰えてゆるんでしまいます。

骨盤底筋群の筋力が低下すると?

「骨盤底筋群」が衰えると、尿漏れ・腰痛・ヒップの下垂などを引き起こします。背骨のラインが乱れ、呼吸が浅くなったり、頭痛を招いたりと身体の不調にもつながります。
「骨盤底筋群」を鍛え、骨盤のゆがみを改善し、運動不足になりがちな梅雨でも、気持ちの良い日々を過ごしましょう。

今日の運勢

おひつじ座

全体運

頭を押さえつけられるような気分で、ややユウウツ。いつも通り...もっと見る >