2017/06/27 20:30

ゆっくり動いて体幹を鍛えて!太りにくい身体になるエクサ

薄着の季節は、ダイエットで体重を落とすだけではダメだということに気づき始める方が多いのではないでしょうか。

体重制限よりも大切なのは、ほどよく引き締まったボディライン。これをつくるためには、適度な運動が必要です。今回は、代謝を上げるエクササイズをご紹介します。

■バランスを楽しみながら全身引き締めエクササイズ

このエクササイズは、バランスをキープしながら動作するので、全身の筋肉を刺激し、太りにくい身体をつくります。
動作の大事なポイントは、みぞおちの力を使い、音を立てずに脚を床に下ろすこと。これは、体幹(胴体部分)を意識することで、お腹に力が入りバランスが取りやすくなるからです。逆に、脚を床に下ろす際、バタバタと音がするのであれば、お腹の力が抜けている証拠。そして、腰に負担がかかるので注意しましょう。
とにかくゆっくり動作し、きつく感じるように心がけて下さい。

■期待出来る効果

体幹力のアップ。太りにくい身体作りの土台をつくる。姿勢がよくなる。下半身引き締め効果が期待できます。

今日の運勢

おひつじ座

全体運

感情のアップダウンが激しくなりそう。怒りのあまり八つ当たり...もっと見る >