2017/07/01 20:30

ぽっちゃり二の腕を劇的に細く!ちょいハードな二の腕エクサ

今年はバルーン袖など、ボリュームのあるトップスがトレンドですね。ふんわりフェミニンな洋服には、立派な二の腕よりもほっそり華奢な方が似合います。

そこで今回は、ぽっちゃり二の腕を劇的に細くする効果抜群の二の腕エクササイズをご紹介します。

■自慢の二の腕をつくるエクササイズ

美しく引き締める要素1

まず、二の腕は肩甲骨とつながっていると考えてください。
左手で右の肩甲骨を触り、右腕を前に押し出すと、肩甲骨が大きく動き、腕の動きも大きくなるはずです。
肩甲骨の周辺にも大きな筋肉群があるので、腕を動かす時に、肩甲骨周辺の筋肉群から指先まで動かすことを意識するだけで二の腕についているムダ肉はどんどん引き締まっていきます。

美しく引き締める要素2

左手で右肩を触りながら、先ほどのポイントを意識しながら腕を前後に動かすと、肩の筋肉がギュッと締まると思います。ここが「三角筋」。前から見たときに肩のラインが綺麗に見える筋肉です。
このように腕を引き締める動作の時は、身体のつながりを意識するだけで、動きが大きくなり、周りについている筋肉も刺激されます。そして代謝が上がることで引き締め効果がアップします。

今日の運勢

おひつじ座

全体運

身勝手にふるまってしまいそう。しばられたくなくても、場の調...もっと見る >