2017/08/15 20:30

夏の寝苦しい夜に◎老廃物を流してむくみ解消!のヨガポーズ

連日30度超えの猛暑が続き、夏を越せるのかと不安を感じている人も多いかと思います。筆者も暑さによる疲労から「疲れているのに眠れない」日々に陥り、寝る前にヨガポーズを取るようにしています。

ポーズを取ることで副交感神経が優位になり、リラックスしますが、それ以上に足首、スネ、脇腹などの関節に溜まりやすい老廃物が流れて、むくみがスッキリします。
ぜひ、皆さんも実践してみて下さい。

■ヴィーラ・パリガーサナ(座位の門のポーズ)

このポーズは、股関節や腰まわり、腕の柔軟性を高めると同時に体幹も鍛えてくれます。毎日の習慣にすれば、美姿勢はもちろん、お腹や腰周りの無駄な贅肉も落としてくれるはずです。
ポイントは、身体の面を変えずに上半身を真横に倒すこと。これは、お腹と腰を引き寄せ合う腹筋と背筋の力が必要です。深く倒れるよりも、上半身の面が床に向いて背中が丸まっていないかを意識しながらポーズをゆっくりと深めてみて下さい。

今日の運勢

おひつじ座

全体運

お誘いが多く人気者になれる日。美的センスも冴えるので、華や...もっと見る >