2017/12/06 19:30

背中のムダ肉すっきり!窓拭きしながら「美背中エクサ」

大掃除の機会を利用してエクササイズタイムにしましょう。お掃除をするときは、普段使わない筋肉を使って身体を鍛える絶好のチャンスといえます。

特に窓ふきのような動きでは、日常では使いにくい「背中の筋肉」を効果的に使うことができます。背中の筋肉は、上半身を支える大きな筋肉と、頭や腕を支えたり動かすのためのいくつもの細かい筋肉から成っています。

それらの筋肉をまんべんなく使う、「窓を拭きながら背中の筋肉を使うエクササイズ」をご紹介します。

■背中の筋肉を鍛えるメリット

背中の筋肉を鍛えたら、良いことがいっぱい。意識してしっかり動かしましょう。

・後姿美人になる

上半身を保つための筋肉を鍛え、引き締まった背中のラインを作ります。

・代謝アップ

大きな筋肉を刺激することで、基礎代謝が高まります。

・肩こり改善

肩甲骨がほぐれます。

・腰痛改善

腰周辺の筋肉が鍛えられます。

・ブラ上のハミ肉がなくなる

背中上部の筋肉を刺激します。

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