2017/12/24 19:30

朝食前が効果的!ぽっこりお腹解消の「寝たまま美腹エクサ」

12月にもなれば、「寒くてベッドから出られない」という人も多いかもしれません。しかしながら、朝を有効利用すれば、一日を有意義に使えます。

時間がなくて大急ぎでランチや忘年会に出かけるよりも、ちょっと早起きして運動すれば、余裕の褒められボディで忘年会も楽しめます。ぜひ、いつもより5分早起きして褒められボディになってください。

■運動で活発に動ける身体作りを

全体の7割を占める基礎代謝量を高めることがダイエットの効果的な方法ですが、「食事誘導性熱産生」(DITと呼ばれることもあります。DITは “Diet Induced Thermogenesis” の略)を高めることも褒められボディには有効です。

朝食前に運動をすると、燃焼される脂肪の量が増え、エネルギーも長く持続するようになるので、食べる量も少なくて済みます。

筋肉を刺激すると熱も産出され、代謝もあがります。寒い朝だからこそ、運動で活発に動ける身体作りは必須といえそうです。

今日の運勢

おひつじ座

全体運

繊細な今日のあなた。詩を書いたり、絵を描いたり、芸術的活動...もっと見る >