2017/12/21 20:30

夕方が効果的!どこでも出来る「下半身引き締めエクサ」

「運動する時間帯によって効果が違う」という話を聞いたことがあるかと思います。実は、代謝が一番上がる夕方に運動するのが一番効率的なのです。

一般的な話になりますが、基礎代謝率が最も効率よく稼働するのが、15時過ぎから夕方頃といわれています。そこで、今回は「夕方に実践すると美しい下半身のラインになるヨガポーズ」をご紹介します。

■チェアーポーズで褒められボディに

美ボディを目指す人は多くても、「効果アリ!」といわれている運動や食事などを続けられる人が少ないのも事実です。

しかし、継続するために無理やり生活習慣を変えようとしても、ストレスが掛かるだけです。大切なのは、歯磨きをするように、髪をとかすように、毎日何気なくやっているレベルまで習慣化することです。

■ウトゥカターサナ(チェアーポーズ)

「ウトゥカタ」とは・力強い・激しい・釣り合いの取れない、という意味です。

ウトゥカターサナの完成形は椅子に座ったような格好に見えるので、チェアーポーズともいわれます。下半身の強化に適しており、集中力や筋力アップに効果があります。

今日の運勢

おひつじ座

全体運

日頃のストレスが出やすい日。今日はマッサージなどで身体を休...もっと見る >