2018/01/13 20:30

痩せやすい身体は朝決まる!代謝UPに◎な「アサイチ動き」

毎朝起きるのがつらくて、お布団の中でもぞもぞしているあなた。朝は、脂肪を燃えやすくする絶好のチャンスです。

「運動をする時間がない」「朝起きた時、なんだか体調がすぐれない」「太りやすいのに痩せにくい」という方は、まず「アサイチ動き」から始めてみてはいかがでしょうか。

■「アサイチ動き」でスイッチの切り替えをスムーズに

朝は、副交感神経優位から交感神経優位に身体のスイッチが切り替わるときです。副交感神経が優位に働く間、身体は脂肪を溜めやすい状態にありますが、交感神経が優位に働く間は、脂肪が燃えやすい状態になります。

「朝起きた時、なんだか体調がすぐれない」という方は、副交感神経と交感神経のスイッチの切り替えがうまくいっていない状態といえます。

■朝、起きたらやる「アサイチ動き」3つ

朝、目が覚めたら布団からサッと起き、以下の3つを行い、体温をあげましょう。

(1)太陽の光を浴びる
(2)朝食を食べる
(3)歯磨きをしながらスクワットをする

今日の運勢

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一人の時間を満喫できそう。あれこれ空想したり、好きな趣味に...もっと見る >