2018/02/07 19:30

理想のウエストラインに!プロが教える「美くびれエクサ」

単に細いだけではなく、メリハリある曲線美の要は、「くびれのあるウエスト」です。ですが、くびれがあればいいというものではありません。理想は、くびれの位置が高く、左右差がないことです。

それには、くびれを作る腹斜筋を鍛えることと同時に、骨盤の左右のバランスも整える必要があります。

■美しいくびれを阻害する日常で辞めたい3つのNG動作

どんなにエクササイズをしていても、日常で阻害する動作をしていたら効果はあらわれません。特に、下記にあげた3つの動作は要注意です。

・脚組み
・片足立ち
・猫背

この動作を日常で行っていると、エクササイズの効果を得ることは難しいため、クセになっている人は注意しましょう。

■理想的な曲線美のウエストラインを目指すエクササイズ

骨盤のバランスを調整し、高い位置にくびれをつくるエクササイズをご紹介します。

左右差がなく、高い位置のくびれラインを目指すには、腹斜筋を強化し、骨盤の左右のバランスを整えることが大切です。

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