2018/01/26 12:00

なぜ痩せない?管理栄養士が教えるファスティングの落とし穴

数年前から大流行している「ファスティング」ですが、管理栄養士の立場からは全くおすすめできないダイエット法のひとつです。

その理由は「リバウンドしやすい」からです。くわしくご説明します。

■ファスティングはなぜ太りやすいのか

ファスティングでは酵素ジュースなどで数日間を過ごすため、体重が一時的に減りますが、身体から水分が抜けただけの見せかけ減量です。やめると、すぐにダイエット前の体重に戻ってしまいます。

また、断食を行うことで筋肉量が落ちるので、基礎代謝量や消費エネルギーがガツンと減ってしまいます。ファスティングを繰り返すことで、内臓の消化吸収機能が低下するため、脂肪をため込みやすい体質となります。

「ファスティング」は、結果的に痩せにくい身体になったり、年齢より老けて見られがちになるのが怖いところです。

■なぜ、ファスティングは流行っているのか

「酵素ジュースを飲めば良いので、気軽に痩せられる」という手軽さが人気のポイントです。忙しいアラサー女子、アラフォー女子には、日常で簡単に取り入れられます。

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