2018/01/31 19:30

むくみを一発解消!寝たままお腹すっきりのヨガポーズ

「太ったかも」と思うときは、体重増加の場合もあれば、むくみによる場合もあります。今回は、むくみを解消するヨガポーズをご紹介します。

深いねじりとともに呼吸を深めれば内臓の働きがよくなり、便秘解消や溜まったガスも排出でき、お腹がすっきりしてきます。

■むくみを一発解消する寝たまま簡単ポーズ

ご紹介するポーズは、前回ご紹介した「寝た状態で行うガルーダーサナ」のねじり編になります。

このポーズのポイントは、両足を絡めた状態で動作することで、両ヒザの重みを使い、深くお腹を絞ることと、上に乗せた足の付け根や腰からのストレッチ効果を上げることです。

ですから、ヒザを倒したときには、極力吐く息を長く取りながら力を抜き、両ヒザの重みを感じてください。

胸も開いた状態で動作するので、普段の浅い呼吸が深まり、血流もよくなり美容効果もアップします。

期待出来る効果

・腰痛改善
・下半身のむくみ改善
・お腹・腰周りの引き締め
・冷え改善
・疲労改善
・便秘改善

今日の運勢

おひつじ座

全体運

雑誌をチェックして、映画やコンサート、アート系の展覧会に出...もっと見る >