2018/03/20 19:30

足首が太くなる!?ズルズル歩きにぺたんこ靴…NG習慣5つ

美脚の条件であるメリハリのある足のラインには、引き締まった足首が不可欠です。

足首の関節は身体の1番下に位置し、老廃物もたまりやすいパーツです。日常で繰り返されている悪い習慣が、引き締まった足首を妨げているかもしれません。

無意識に日常で行っている「引き締まった足首を妨げる習慣と、その改善法」を紹介します。

■引き締まった足首を妨げる習慣

(1)大きな足音を立てて歩く

バタバタ・ズルズルと音を立てた歩き方は、足首を使って歩いていない証拠です。

つま先を進行方向にし、かかとで着地することにより足首が動き、足裏全体を使った歩きが可能となり、大きな音が出にくくなります。

(2)むくみをそのままにする

1日中同じ姿勢でいると、足首に老廃物がたまりやすい状態となります。立ち仕事だけではなく、デスクワークでも同様です。

こまめに足首を内回し、外回しと30回程度回してみましょう。むくみ改善に効果的です。帰宅後、バスタイムに足のマッサージを行うことも引き締まった足首をつくるのに効果的です。

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