2018/04/03 20:30

「足指エクサ」で姿勢改善!姿勢のプロが教えるエクサ3つ

第一印象で好印象を与えるには、「姿勢」が重要です。背筋を伸ばすことや胸を張るなど、たくさんのポイントがありますが、一番最初に意識してただきたいのは「足指」なのです。

足指をしっかり使った姿勢や動作は、安定して身体の軸がぶれないので、印象がアップします。今回は、日本ウォーキングセラピスト協会代表理事の筆者が、姿勢の土台をつくるための足指エクササイズを紹介します。

■姿勢の土台をつくる!足指エクササイズ

正しい姿勢をとるための様々な方法がありますが、日本ウォーキングセラピスト協会が提唱する姿勢と歩きの基本は、「足」から始まります。

足指をしっかり使っているか、チェックしてみましょう

□外反母趾ではない
□土踏まずがある
□しゃがむ体勢がつらくない
□巻き爪がない
□立位で足指が地面から浮いていない

あてはまる方は、ぜひ、しっかり足指で地面を踏み締められるよう、これからご紹介するエクササイズを行ってみてください。

(1)立位で足指を動かす

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