2018/05/23 19:30

二の腕たるみ解消!◯◯を使った「二の腕エクサ」2つ

腕は日常的によく動かすパーツですね。けれど、荷物を持つなどの多くの動作は、「腕の前側の筋肉」を使っています。ですから、たるみが気になる「二の腕の後ろ側の筋肉」は、使う機会が少なく、どうしても脂肪がつきやすくなります。

日本ウォーキングセラピスト協会代表理事の筆者が、ペットボトルを使って二の腕の筋肉をきたえるエクササイズを2つご紹介します。

(1)ペットボトルを使った二の腕エクササイズ

この時、肘が耳よりも前にこないように、耳と肘が同じラインにくるようにしましょう" width="148" height="300" />

(1)立位で腕を伸ばして、ペットボトルを頭上に持ちます。二の腕の筋肉でペットボトルを持ち上げるように意識してください。

この時、肘が耳よりも前にこないように、耳と肘が同じラインにくるようにしましょう。

(2)肘を(1)のポジションから後ろに曲げます。二の腕の筋肉が伸びていることを感じてください。

今日の運勢

おひつじ座

全体運

やる気と根性がある日。何事も逃げずに、正面から立ち向かうと...もっと見る >