2017/07/06 21:00

忙しい朝や寝る前に!歯磨きしながら美脚ストレッチ

脚を露出する機会が多くなる夏は、美脚ラインの大敵である「むくみ」「脂肪」「セルライト」を予防・解消したいもの! そこで今回は、歯磨きしながらでもできる、しなやかな美脚ラインをつくるストレッチを紹介したいと思います。

ストレッチは「+3センチ」の心がけが重要

ストレッチは、意識次第で効果も違ってくるものです。「ストレッチ=ただ伸ばす」のではなく、「+3センチ遠くに伸ばす」意識を持つように心がけましょう。

例えば、脚を伸ばす場合でも、つま先をいつもより+3センチ遠くに伸ばすようにするだけで、股関節から脚が伸びて、脚全体のストレッチ効果が高まります。

以上のような「+3センチ」の心がけでストレッチを行えば、ゴムのように横にも縦にもしなやかに伸びるカラダとなり、これが血流&代謝アップに役立ち、「むくみ」「脂肪」「セルライト」解消にもつながります。

歯磨きしながら美脚ストレッチ

STEP1

片方の脚を前方に浮かせます。お腹から脚が生えているような意識と、つま先を+3センチ遠くに伸ばすことがポイント。

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身勝手にふるまってしまいそう。しばられたくなくても、場の調...もっと見る >