2017/08/07 12:00

体の中からキレイに!食べ痩せダイエットの基本をおさらい

薄着の夏。海やプールで堂々と水着姿になれるスレンダーボディはみんなの永遠の憧れ。でも体に負担のかかる間違った「ダイエット」は、すぐにリバウンドしてしまったり、生理が止まってしまったりと何かと女性の体にダメージを与えてしまうもの。
そこで今回は、健康的なダイエットのポイントを今一度おさらいしてみましょう。

食べ痩せダイエットの基本(1)消費カロリーを増やそう!

ご存知の通り、食べ物から摂る「摂取カロリー」が、基礎代謝や運動などによって消耗される「消費カロリー」を上回った状態が続くと、身体に余分な脂肪が溜まりやすくなります。
健康的な「食べ痩せ」ダイエットを目指すなら、【腹八分目を心掛ける】【間食は控える】【ストレッチなど運動習慣を取り入れる】この3つが大切です。
ジムに通う時間もお金もない……という人は、なるべく階段を使う、電車では座らずに背筋を伸ばして腹筋を意識して立つ、就寝前にストレッチを行う……など、無理せず生活に取り入れられる運動を積み重ねることが大切です。

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