2017/09/11 19:00

秋バテを解消!自律神経を整えるヨガポーズ【後編】

秋らしい涼しい日が続いていますが、暑かった頃との温度差で、自律神経の働きも鈍りがち。
「疲れが取れないし身体がダルい…」と早くも「秋バテ」を感じている人も多いのでは? 
そこで今回も「秋バテ」気味の方におススメのポーズをご紹介します。

自律神経を整える「キャット(猫)&カウ(牛)」ポーズ

筆者はヨガのクラスを指導する際に、必ずと言って良いほど、準備運動でこの「キャット&カウ」の動きを行います。
背骨をひとつひとつ丁寧に動かすことで、背骨周りの歪みを整えたり、自律神経を整えたりする効果が期待できます。

(1)キャット(猫)のポーズ

STEP1

四つん這いの姿勢からスタート。

STEP2

息をゆっくり深く吸って、ゆっくり息をはきながら、自分のおへそを見るようにして、背中をネコのように丸めていきます。
この時におへそで背骨を押し上げる様なイメージで、背骨一つ一つの間を伸ばす意識を大切にしましょう。

(2)カウ(牛)のポーズ

今日の運勢

おひつじ座

全体運

あなたの長所を生かせそうな日。好きなことに一生懸命取り組む...もっと見る >