2017/09/18 20:00

やる気がでない人におすすめ!自律神経を整える「ネコの伸びのポーズ」

季節の移り変わりに気持ちも身体もついていけず、楽しい夏が終わって抜け殻状態になっていませんか? 季節の変わり目は心身ともにバランスを崩しやすい時期といわれています。
そこで今回は、自律神経を整える効果が期待できるネコ伸びのポーズをご紹介します。最近なんとなくやる気がでない…なんて人は、ぜひ試してみて!

ネコの伸びのポーズ

心と体のバランスを保つ働きをする「自律神経」を整えるには、背骨のゆがみを整えることが大切なポイントの一つとなります。
携帯やPCをいじっている時は、知らないうちに猫背姿勢になってしまうので、呼吸も浅くなってしまっています。

しっかりと胸を開き、背骨周りを整えて気持ち良くリフレッシュしていきましょう! 

STEP1

四つんばいの姿勢から手を前へ歩かせます。胸とおでこをマットへ下ろし、お尻は天井方向にむけるようにします。

STEP2

両腕を前方に伸ばして、もし余裕があれば、おでこではなく顎をマットにつけてみましょう!

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