2017/11/02 21:00

ストレスを解放!心と体をゆるめるリラックス快眠ヨガポーズ

眠る前に体を動かしたくないし、セルフケアも面倒。1日の疲れは取りたいけれどマッサージに行く時間もない! でも、ゆっくり眠って目覚めを良くしたい。
今回はそんな忙しく働く女性にこそ毎日やってほしい「脱力ヨガポーズ」をご紹介します。そのまま眠ってもOKなので、就寝前に試してみてくださいね。

そのまま眠ってOK!心と体をゆるめるリラックスヨガポーズ

全身のチカラを抜いて疲れた体をただ委ねるこのポーズは、骨盤周りの緊張をゆるませて気持ちを穏やかにしてくれます。
前傾姿勢が多いデスクワークの方などに多い内側に入った肩や胸を開いてくれるので、呼吸が楽になりパンパンになった頭もスッキリしますよ! 

STEP1

仰向けになり、背骨の縦ラインにクッションや枕を置いて位置を少し高くします。
脇の下は大きくスペースを開けて、手のひらは天井の方に向けておきます。
首が苦しくならないように首の下にもバスタオル、または頭の下にブランケットなどを敷いてあげてください。

今日の運勢

おひつじ座

全体運

家で好きなことに没頭しよう。ペットと遊べば時間を忘れそう。...もっと見る >