2017/09/23 20:00

体幹を鍛えてむくみ解消!簡単「壁トレ」で美脚を手に入れよう

体幹を鍛えることは痩せやすく太りにくいカラダ作りのポイントとなりますが、体幹トレーニングの「プランク」や「スクワット」等はハードなものも多く、トレーニングによっては自分が正しく実践できているのかが不安になってしまうこともあるようです。
そこで今回は、簡単なのはもちろん、自重を感じながら正しく実践できる「壁トレ」で、体幹を鍛えて美脚が手に入る方法を紹介します。

「壁トレ」なら不要な力が入らず、正しく実践できる!

まだ体幹が十分ではなく、バランスに自信がない状態で無理にトレーニングを行うと、鍛えたい部分以外に不要な力が入ってしまい、結果、首・脚・腰といった部分への痛みを招くこともあります。

その点「壁トレ」は、体の一部分を壁にあずけることでサポートとして活用できるため、安心安全に実践できるだけでなく、自分の体の左右差を感じやすいのも特徴。また、自重をうまく利用することで、効率よく正しくトレーニングできるのもメリットとなります。

今日の運勢

おひつじ座

全体運

人づきあいがキーとなる日。この人と思ったら、わかりあえるま...もっと見る >