2017/11/10 19:00

冷え症女子必見!冷え性予防におすすめのポーズ

今年も早いものでもう少し。だんだん寒さを感じる季節になってきました。寒いと肩が上がり、姿勢も前かがみになり、肩こりの原因や手足の冷えを引き起こす原因になりかねません。
寒い冬に向けて「冷え性予防」のおすすめポーズをご紹介。冷えが気になる女子は必見です。

冷え解消に!バッタのポーズ

腹筋だけでなく、カラダの後ろ側の大筋群も積極的に動かすポーズです。

STEP1

うつ伏せになり、足は閉じるか、もしくは腰の幅くらいに開き、肩甲骨を寄せ合うようなイメージで両手を腰の後ろのあたりで組みます。

STEP2

息を吸いながら、頭、胸、膝が床から離れるほど持ち上げて、両腕は後ろに引いて背中を意識します。
腰は反らないようにお腹に力を入れて、胸を開き、カラダの背面が締まるようなイメージを持ちましょう。
このまま20〜30秒ほど、深い呼吸を繰り返します。

息を吸うときに胸を開き、息を吐くときに背中やお尻、ももの後ろ側が締まるイメージです。
元の体制に戻す時も、ゆっくりと丁寧にカラダを下ろしましょう。

今日の運勢

おひつじ座

全体運

頭を押さえつけられるような気分で、ややユウウツ。いつも通り...もっと見る >