2017/11/18 21:00

キュッと上がった魅惑的なヒップに!お尻引き上げエクササイズ

寒くなるとジムに行ったり、外を走ったりするのも億劫になり、ついついダイエットへの意識が下がってしまいますよね。そんな寒い季節は、自宅で手軽にできるエクササイズでスタイルをキープしましょう! 
今回は運動量もあってヒップアップ効果もあるエクササイズを紹介します。お尻はダイエットの要になる重要なパーツです。日々しっかり鍛えておきましょう!

下肢の大筋群を動かして脂肪燃焼!レッグランジ

STEP1

お腹に力を入れて立った姿勢からスタートします。

STEP2

両手を腰において片足を前に出し、後ろのかかとは上げておきます。

STEP3

そのままの状態で下に沈みます。この時、前の膝がつま先よりも前に出ないように気をつけましょう。
前の膝の角度が90度くらいになるのが目安です。

STEP4

前の足を元の位置に戻し、反対の足も行いましょう。左右交互に10回ずつ×2〜3セット行いましょう。
お腹に力を入れてフラフラしないようにすると◎。

今日の運勢

おひつじ座

全体運

おおらかな気持ちで楽しく過ごせそう。アフター5はグルメマッ...もっと見る >