2017/11/29 19:00

クリスマスまでに目指せ-2キロ!食べ痩せポイント4つ

クリスマスまであと1カ月弱。そろそろ本気でダイエットを考える時期になりました。
そこで今回は、忘年会をはじめ外食が多いシーズンでも無理なく痩せられる「食べ痩せ」ポイントを4つご紹介します。

朝食は抜かない

カロリーだけを考えると朝食を抜いた方が痩せる気がしますが、実は逆。
あるデータによると、朝食をとらない人はとる人の5倍も肥満になりやすいといわれています。理由として、朝食を食べないと次の食事でたくさん食べることになるため、糖を脂肪として取り込む働きのある「インスリン」が過剰に分泌され、体脂肪がたまっていくといわれています。

また、朝食は日の光とともに体内時計の調整に役立つと最近の研究でわかってきました。朝食をとらないことは体内時計を乱し、結果としてそれが飢餓に備えて脂肪をため込もうとするので朝食抜きは太りやすくなるのだそう。
朝食抜きが習慣になっている人は見直してみてはいかがでしょうか。

野菜を最初から食べる

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