2018/02/03 20:00

エステのプロが伝授!太りにくい身体にする3つの習慣

20代の頃は何もしなくてもスルスルと痩せていったのに、30代になってからは体重が落ちにくくなってきたと感じている人もいるかと思います。

スッキリボディを叶えるためには、「代謝を高める」ことがとても重要となってきます。

そこで今回は、エステティシャンである筆者が、代謝を高めて太りにくい身体にする3つの習慣を伝授します。

入浴は毎日おこなうこと

湯船に浸かるのが面倒でシャワーだけで済ませていませんか? 湯船に浸かって身体の芯までしっかりと温めれば、血の巡りがよくなるので、代謝が高まります。
また、血の流れが良くなると老廃物の排泄を促すので、むくみを予防することもできます。

体温が1℃下がると、代謝量は約12%ほど落ちるといわれています。寒い冬は身体が冷えがちですので、湯船にお湯を張る習慣をつけるようにしましょう。

温かい食べ物や飲み物を積極的に摂る

体温がアップすれば、代謝も上がります。温かい食べ物や飲み物を積極的にとって、身体を温めましょう。

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集中力を発揮すると、思わぬ成果を上げられそう。何か一つ目標...もっと見る >