2018/02/04 19:00

エステのプロが教える!むくみを解消する3つの方法

子供の頃に比べて、太ももやふくらはぎの筋肉を動かすことが減り、筋肉の活動が低下することでスムーズに老廃物を流すことが出来なくなり、むくみとなって足が重だるくパンパンに張ったように感じます。

簡単にできる足のむくみ解消法とは?

(1)有酸素運動

ジョギング、ウォーキング、水泳、ヨガなどを無理のないスピードで行い、酸素を取り込みながら運動する方法です。

休日や仕事終わりにジムに行く、日頃から歩ける距離はテンポよく歩くなど、足の筋肉を動かしてむくみを解消しましょう。

(2)ストレッチ

朝起きた時や寝る前、入浴中などに背伸び、前屈、開脚、肩回しなど身体の大きな関節を伸ばすなどのストレッチは、リンパの流れを良くします。

眠る前に「今日は脚がむくんでいる」と感じたら、前屈や開脚を試してみて。翌朝、すっきり脚を実感できるはずです。

(3)マッサージトリートメントを受ける

背中や太ももの裏側など、手の届きにくい部分はリンパの流れが悪くなりやすいです。そんな時はプロの手を借りるのもひとつの手。

今日の運勢

おひつじ座

全体運

リラックスできる好調日。ボディメンテナンスに力をいれよう。...もっと見る >