2018/03/17 20:00

オフィスでも!座ったままできる首・肩こり解消ヨガ

倉島:具体的に、どんなことをすればいいのでしょうか?

篠嶋:首にはたくさんの神経が集中しており、重要でデリケートなところです。首を直接触るのではなく、まずは関連部位をウォーミングアップして、身体ほぐしをしていきましょう。

首の関連部位:手首(足首)のウォーミングアップ

首の関連部位は、手首(足首)です。それぞれ、5秒ずつ振るだけでOKです。

STEP1

片方の手で手首を持ち、ブラブラと手のひらを上にして振ってみましょう。

STEP2

今度は肩の高さ(心臓より少し上)まで手を持って行き、ブラブラと振ってみましょう。

手のひらは頭、手首は首、腕は身体の関連部位になるので、全身を振っていることになります。
身体がほぐれることにより、手の長さもゆるんで変わり、腕が軽くなってラクに上がるようになりますよ。

倉島:手を伸ばして手のひらを合わせると、本当にやった方だけ長くなりますね(笑)

篠嶋:はい、反対側の手もやると同じ長さになります。

今日の運勢

おひつじ座

全体運

規則正しい生活習慣を身につけると、生活が安定するよ。悪いク...もっと見る >