2018/02/19 20:00

脚を太くするNGな歩きを矯正!1分で出来る美脚エクササイズ

何をしても脚が痩せない……なんて人は、もしかしたら脚を太くする歩き方をしているかも。
その一つに、骨盤を左右にフリフリとする歩き方があるのですが、これは足の形を悪くして、太ももが太くなってしまう原因をつくるおそれがあります。この歩き方をしている人は今すぐ改善するべきです。

そこで今回は、お尻フリフリ歩きを改善する美脚エクサをご紹介します。わずか1分で出来るので、寝起きなどに試してみて! 

わずか1分!ほっそり美脚・美尻エクササイズ

(1)片足の膝をあげて、膝の後ろにミニボールを挟む

片足の膝を股関節あたりまで持ち上げます。上げた膝の後ろでミニボールを挟みましょう。(ミニボールは100円ショップで購入できます)

上げた方の膝、軸の膝が内側に向かないように注意しましょう。

(2)持ち上げた膝を後ろへ持っていく

持ち上げた膝を写真のように後ろへ持って行きます。この時に、腰が反らないように気を付けましょう。

(1)と(2)を1セットとして、10~20セットほど行います。

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