2018/03/26 19:00

低糖質と低脂肪、痩せるのはどっち!?見直したいダイエット法

米国のスタンフォード大学などの研究チームによると、糖質の摂取量を減らす低糖質ダイエットと、脂肪の摂取量を減らす低脂肪ダイエットを比較したところ、減量効果は同程度だという結果が発表されました。

そこで今回は、低糖質と低脂肪ダイエット方法を比較しながら、本当に正しいダイエット方法についておさらいしていきたいと思います。

低糖質ダイエットとは?

糖質の摂取量を減らすダイエット方法ですが、実際に糖質を何グラム以下に抑えるのか、明確な定義はないようです。

糖質を含む炭水化物を制限するダイエットも、この低糖質ダイエットに準じているといえるでしょう。

低脂肪ダイエットとは?

脂肪の摂取量を減らすダイエット方法。食品の表示に「低脂肪」と書かれているとヘルシーなイメージが湧きますが、実際にはカロリーがそれほど低くない場合もあるので注意しましょう。

どちらのダイエット法も差異がない!?多様性が求められるダイエット

米国のスタンフォード大学の研究によると「低糖質ダイエット」と「低脂肪ダイエット」の減量効果はほぼ同じだったのだそう。

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