2018/05/07 22:00

自信をもってビキニを着るための、美くびれエクササイズ

薄着の季節になり、夏はもう目前です。今年こそ、キュッとくびれたウエストをキープして可愛い水着に挑みたいところ。

そこで今回は、夏に自信を持ってビキニになるための、ウエストくびれエクササイズをご紹介。道具や難しい動作を必要としないので、今日からさっそく始められます。ぜひ毎日行って、魅惑のボディを手に入れて!

自宅で出来る!美くびれエクササイズ

STEP1

床に足を伸ばして座ります。長座で座った際に、前ももに力が入りすぎてしまう方は少し膝を曲げましょう。

この状態から肘を曲げます。写真のように肘と肘を引っ張るように胸を張り、斜めに落とします。

左右10回ほど肘を引っ張り合いましょう。この時、左右の坐骨が上がらないように意識してください。

STEP2

次に、体重を左の坐骨(ざこつ)に乗せ、右の坐骨を持ち上げましょう。

この時、右肘を右の骨盤にタッチするようにしてください。左ひじを遠くへ引っ張る意識を持つとやりやすくなります。

今日の運勢

おひつじ座

全体運

やる気と根性がある日。何事も逃げずに、正面から立ち向かうと...もっと見る >