2018/05/29 19:00

5分で全身を引き締め!タオルを使ったシェイプアップポーズ

たるんだボディを引き締めたい! だけど、毎日忙しくて運動する時間が十分にとれない……なんて人も多いかと思います。

そんなあなたに、5分間で出来る自宅フィットネスをご紹介。少々ハードなポーズですが、毎日5分×1週間行っていただくと、全身の引き締まりを感じていただけるはず! ぜひ実践してみて。

フェイスタオルを使ったシェイプアップポーズのやり方

(1)右足を軸にして立ち、左足を後ろに引きましょう。頭上で親指が内側に来るようにフェイスタオルをしっかり引っ張りながら持ちましょう。

(2)手先から右足のつま先まで一直線を保ったまま、徐々に股関節から身体を倒していきましょう。
※かかとの外側と足の親指をしっかり床に安定させましょう。

(3)そのまま身体を倒していき、両手と左足の位置が平行になったら15秒キープしましょう。足と腕で2方向に引っ張り合う事を忘れずに。
こちらのポーズがきつすぎる方は(2)でキープするのでもOK。※軸足で床を押す力で足が上がるイメージです。

今日の運勢

おひつじ座

全体運

人当たりは柔らかいけれど、内面は決してゆずらない今日のあな...もっと見る >