2018/07/05 19:00

5分で完成!朝に食べたい美味しいTKGアレンジレシピ6つ

朝はパンとコーヒー派の筆者ですが、たまには和食が食べたくなります。でも本格的な和食メニューを朝から準備するのは時間的に厳しいのが本音。

そこで今回は、手軽に作れる朝ごはんにピッタリの、栄養満点な「卵かけごはん(TKG)」にひと手間加えた「TKGアレンジレシピ」を、インナービューティー料理研究家の筆者がご紹介します。

全て5分あれば作れますので、忙しい朝にもおすすめです。

【1】鮭フレークTKG

溶き卵に鮭フレークを加えてよく混ぜ、温めたごはんにのせれば完成。

鮭フレークは着色料フリーなど無添加タイプを選べば体にも優しいので◎。

もちろん、焼き鮭の身をほぐして 骨を取り除いて使ってもOK!

【2】塩昆布TKG

溶き卵を温めたごはんにのせ、塩昆布をひとつまみトッピングすれば完成。

あると何かと便利な塩昆布。程よい塩気でごはんが進みます。

【3】炒りごま&青のりTKG

溶き卵に炒りごま小さじ1と青のり小さじ1/2を加えてよく混ぜ、温めたごはんにのせれば完成。

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