2015/09/27 20:00

スラリ美脚!脚を全方向から引き締めるエクササイズ

脚を細くしたいからとハードにエクササイズをやり過ぎると、筋肉がゴツゴツしたり、一部の筋肉だけが鍛え上がってしまうなど、美脚とは遠ざかってしまうことも多々あります。そこで今回は、脚の筋肉をまんべんなく鍛え、スラリと引き締まった美脚を作るエクササイズを紹介します。

◼︎スラリ美脚の条件

スラリとした美脚とは、「筋肉が外側に張り出していない」「足首が細長く引き締まっている」「ふくらはぎがキュッと引きあがっている」「膝小僧が小さい」といった条件が揃っていることをいいます。自分の脚を鏡でチェックし、条件がいくつ揃っているか確認してみるといいでしょう。


◼︎脚を全方向から引き締めエクササイズ

今回紹介するエクササイズは、太ももの全方向の筋肉、膝まわり、膝下など、脚全体の筋肉を全方向からまんべんなく鍛えることができるもの。筋肉の偏りがない、バランスのよい美脚を目指して頑張りましょう。

(1)左手を椅子か壁に、右手は腰に添えます。左脚を軸にし、右脚を前方向に伸ばしながら上げます。この時、膝は曲げず、つま先までピンと伸ばしましょう。

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