2017/07/04 19:00

40代がやせるためには○○を食べるべし!オススメおやつ4選

40代がやせるためには○○を食べるべし!オススメおやつ4選
40代がやせるためには○○を食べるべし!オススメおやつ4選

「ダイエット中はおやつ厳禁」というのは、常識のように見えて、じつはちょっと古い考え方。「我慢」と「根性」だけのダイエットは続かない上、ストレスがかかりすぎて確実にリバウンドします。

40代ともなるともう無理な絶食もしないことでしょうが、「ちょっと身体が重いな、1~2kgくらい増えたかも?」というときにストレスなく体重を調整するためには、むしろおやつを上手に活用すべきなんです!

 

やせたいなら、選ぶべきおやつはコレ

ダイエットの基本は摂取カロリーを抑えることと、消費カロリーを上げること。

極めてシンプルですが、でも、カロリーの数字にとらわれると「腹持ちがよい割には低カロめ」な梅おにぎりなどの炭水化物ばかり選ぶようになり、栄養バランスが崩れます。健康に害を及ぼす場合も。

ここで、食欲をうまくコントロールし、通常の食事では摂りにくい栄養素を補ってくれる存在が「おやつ」なのです。

とはいえ、ポテチやアイスは登場しません。

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