2017/09/16 11:30

体がたるんできたら!40代にオススメ、大人のエクササイズ3選

 

「エアリアル・ヨガ」、「エアリアル・シルク」

エアリアル・シルク(写真は筆者)

もともと身体を動かすことが好きな私なのですが、人一番身体が硬く反り腰や骨盤の歪みなどは尽きません。そこで、数年前からYOGAを続けてましてその中で気になっていたのが「エアリアル・ヨガ」や「エアリアル・シルク」です。天井から吊るされたシルクを用いるサーカスとかで観られる華麗なアクロバティックパフォーマンスです。フランス発祥とされていて、多様なエクササイズが登場する中、スタジオでもフォットネスとして入門することができます。

「エアリアル・シルク」は、空中で身体を支えるポーズが多いため、筋力と体幹が鍛えられるエクササイズです。両手両足をフル稼働させるので、少し複雑な部分もありますが、振り付けを覚えるのも脳のトレーニングになりますよ。

「エアリアル・ヨガ」のストレッチではシルクを使って身体をゆっくり伸ばし、リンパ節を刺激していきます。シルクを広げてハンモック状にするとシルクの中で休憩できます。また、空中ブランコのように座ることもできます。ストレッチなポーズが多いので運動音痴の方でも楽しく鍛えられます。

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自分の中の矛盾に葛藤しやすい日。考えすぎて疲れてしまいそう...もっと見る >