2017/09/16 11:30

体がたるんできたら!40代にオススメ、大人のエクササイズ3選

 

「エアリアル・フープ」

エアリアル・フープ3(写真は筆者)

「エアリアル・フープ」は、天井に吊るされているのがシルクではなく、フープです。この輪に登って座って、回って……妖艶に魅せたり、フェミニンで可愛らしく魅せたりするエクササイズです。フープに登る時に腹筋と腕力を使うので動きに慣れるまでは上半身が筋肉痛になりますが、筋力アップと柔軟性が高まります。フープを勢いよく動かすとクルクル回りすぎて目が回ります。酔いやすい方は気を付けてください。

 

「ポール・ダンス」

 

ポールを使ってセクシーな衣装を身にまといエロス的な夜の雰囲気がありますが、“女性らしさ”と“かっこよさ”があります。プロが作る形はアクロバテックな技もあり、身体のライン細部まで抜かりなく、芸術的なダンスです。やればやるほど女性がハマってしまう気持ちが分かります。エクササイズとしては全身を使った有酸素運動でリンパの流れが良くなります。最初はポールの扱いに苦戦しますが、数回通うことで少しずつ慣れてきます。柔軟ストレッチをしっかり行うので身体の硬い方でもはじめられます。他の方と比較せずマイペースに行うことが続くコツです。本気のダンスから筋力作りアップにつながります。

今日の運勢

おひつじ座

全体運

リラックスできる好調日。ボディメンテナンスに力をいれよう。...もっと見る >