2017/10/19 21:00

40代が健康にやせる!「腹8分目」を保つ3つの小さなコツって?

40代が健康にやせる!「腹8分目」を保つ3つの小さなコツって?
40代が健康にやせる!「腹8分目」を保つ3つの小さなコツって?

昔からよく言う「腹八分目」。お腹いっぱい食べすぎて後々胸焼け、胃もたれをしたことありませんか? お腹いっぱいまで食べすぎると臓器に負担をかけ、消化不良で体調不調の原因に。食事を腹八分目にしておくことでダイエットになり、臓器にも過度な負担をかけずにすみます。今回は腹八分目についてのお話です。

 

「ついつい食べてしまう」から抜け出すコツ

 

 

「食事の後にスィーツを食べるのが習慣になっている」「お腹いっぱいまで食べないと気が済まない」など食べなくてもいいスィーツ、ついつい食べてすぎてしまうなど、食べ癖がついていませんか? 昔から食事を腹八分目に抑えることで美容や健康によいといわれています。厚生労働省も食べ過ぎないこと(腹八分目)は肥満防止(メタボリックシンドローム予防)になると明らかにしています。そこで今回は、改めて腹八分目のよさについてお届けします。

 

「腹八分目」で肥満予防

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