2018/03/12 20:00

身体が硬くてもOK!身体温め、座りながら骨盤でテクテク歩き

常に足先指先の末端が冷えている方や下半身だけが冷えている、お腹周りが冷えているなど不快感、むくみ、肩こり、頭痛など、リンパ液や血液の流れが滞りなかなか身体が温まりにくいなどの症状には、骨盤周りを動かしてしっかりとセルフケアをしましょう。

末端冷え症で靴下を重ね履きしていても、交感神経が優位のままでは血管が締め付けられているので、いくら外側から温めていても身体の中は温まりません。薄着になる春時期は要注意、身体の中心を温めることが有効な対処法です。温まりきった身体を脳が感知し、体温を調節するために末端の血管を広げ、手足の末端まで温かい血液が届くようになります。

身体の上半身と下半身を繋ぐ「腰」と、リンパ液の集まる足の付け根「鼠径(そけい)リンパ節」をほぐす一石二鳥でありながら、とても簡単な骨盤テクテク歩きをご紹介します。

 

骨盤でテクテク歩いてみましょう!

 

①両足を前に伸ばして座ります。長座です。(なるべく膝を伸ばす)

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