2018/04/05 21:00

そのむくみ対策間違ってるかも? よくあるセルフケアのQ&A

 

Q:運動は苦手なのですが、運動はした方がいいですか?

答えは次ページ

 

 

 

A:はい、運動はした方がいいです。とはいえ、脚のむくみ対策ではハードな運動でなくても大丈夫。軽いストレッチやウォーキング、ふくらはぎを動かす運動でOK。
ウォーキングをする際は、腰が反らないように骨盤の位置を意識して歩く姿勢も大事です。猫背の人は背筋を伸ばして胸を開いて歩きます。正しい姿勢で歩くことで、脚だけでなく全身に良い効果が期待できます。ストレッチでもウォーキングでも、余裕があればどこの筋肉を伸ばしているのか、把握して意識しながら行えるといいですね。

 

Q:仕事中はよくコーヒーを飲んでいます

 

 

A:コーヒーは利尿作用が働くので適量ならいいのですが、飲みすぎると逆に水分を放出してしまうことがあります。水分補給を考える場合は、お茶や紅茶などではなく、水やミネラルウォーターなどがおすすめです。
水分の取りすぎは一時的なむくみを引き起こすこともありますが、日頃から水分不足だと血液の流れが滞り、血液がドロドロになりがちです。スムーズな血流を目指してむくみ解消のためにも適度な水分補給は心がけていきたいですね。

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