2017/11/02 12:10

1日3食にも理由アリ!乾燥肌知らずになる食べ物【BEST3】

乾燥で肌がカサカサになると、化粧のノリが悪くなったり、ニキビやシワなどの肌トラブルを引き起こす原因に…。そこで、乾燥肌によい成分をもつ食材があるのをご存知でしょうか?こちらで、肌の乾燥によい食べ物ベスト3をご紹介します。

乾燥肌によい食べ物ベスト3

第1位 アボカド

アボカドは、「森のバター」と呼ばれるほど栄養価が高い食べ物で、セラミドの生成に必要なリノール酸やリノレン酸が含まれており、これらの脂質が角質層を保護して乾燥肌を防いでくれます。また、肌荒れや乾燥肌を防ぐビタミンA、乾燥肌でのシワを防ぐビタミンC、肌細胞の新陳代謝を活発にして乾燥を防ぐビタミンB2やビタミンEなど、肌に必要な栄養がバランスよく含まれています。

第2位 納豆

納豆には、女性ホルモンと似た働きをする大豆イソフラボンが含まれています。この成分はコラーゲンの生成を助けるため、肌の乾燥を防ぐことにつながります。また、肌のうるおいを保つタンパク質やビタミンB2、ビタミンE、肌の新陳代謝を活発にし、健康に保つ亜鉛なども含まれています。

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