2017/10/31 12:10

手足が一年中冷たい…スグにできる「冷え性対策」3選

体は温かいのに、なぜか手先や足先だけが氷のように冷たくなってしまう「冷え性」に悩んでいる方は少なくありません。今回は、読んだその日から実践できる、3つの冷え性対策についてご紹介します。

冷え性とは

冷え性とは、慢性的に体や手足などの部位に冷えを感じる症状のことです。冷え性には以下の種類があります。

  • 末端冷え性:体は温かいのに手先や足先だけが冷たく感じる。
  • 内臓型冷え性:手足は温かいのに内臓が冷えている。
  • 下半身型冷え性:下半身だけが冷える。「冷えのぼせ」ともいわれている。

冷えが起こる原因には、自律神経の乱れや血行不良、ホルモンバランスの乱れなどさまざまなものが考えられます。

スグにできる「冷え性対策」3選

冷え性を和らげる効果が期待できるおすすめの対策を3つご紹介します。さっそく今日から実践してみましょう。

食べ物

ゴボウやニンジンなどの根菜類は、加熱することで体を温める食材に変身します。中に含まれている食物繊維が腸と血液をキレイにする役目を果たしてくれるのです。きんぴらごぼうなど、毎日少しずつでもよいので継続して根菜を使った料理を食べましょう。

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