2018/12/13 10:14

美味しく美しく!美容成分たっぷりのダイエットレシピを紹介

 美肌づくりやダイエットに効果的としてよく紹介される食材に、アボカド、ほうれん草、チーズがあります。そこで、これらの食材を使った、低カロリーながらも美容・ダイエット成分をたっぷり摂取できるレシピをご紹介します。

■アボカドとほうれん草のチーズ焼き

〈材料(2人分)〉

●アボカド1個/ほうれん草1/2~1束/お好みのチーズ(ナチュラルチーズ、とろけるチーズなど)適量

●えごま油適量/塩こしょう適量

〈作り方〉

1.ほうれん草を軽く茹でる

2.アボカドとほうれん草を一口大にざっくりと切る

3.フライパンにえごま油を敷いて中火にかけ、アボカドとほうれん草を熱が通るまで炒める

※焦げないように火の強さを調節してください

4.いったん火を止め、チーズを振りかけて混ぜ合わせる

※余熱でどんどんと溶けていきます

5.チーズが全体に馴染んだら、グラタン皿に入れてさらにチーズをのせる

6.チーズが溶けてこんがりと焼き色がつくまで、オーブントースターで温めて完成

今日の運勢

おひつじ座

全体運

頭を押さえつけられるような気分で、ややユウウツ。いつも通り...もっと見る >