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2017/09/25 07:00

【管理栄養士が提案!】激安食材「もやし」で栄養満点の献立!

【管理栄養士が提案!】激安食材「もやし」で栄養満点の献立!
【管理栄養士が提案!】激安食材「もやし」で栄養満点の献立!

家計の強い味方、激安食材として知られている「もやし」。シャキシャキした食感は炒め物から和物や蒸し野菜まで幅広く活躍してくれるのも嬉しいですね。しかし、ワンパターンになりがちで、栄養面も心配・・・と悩んでいる人も多いかと思います。そんな問題を解消するには管理栄養士安蒜由衣氏による2つの献立をご紹介します。

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【節約献立】厚揚げでボリュームUP!中華風献立

主菜: 厚揚げともやしと人参の野菜炒め中華あんかけ
副菜: しめじとブロッコリーの中華和え
汁物: 大根とわかめのすまし汁

■節約献立のポイント

安蒜氏: 厚揚げともやしで簡単に節約できる厚揚げともやしと人参の野菜炒め中華あんかけです!厚揚げを使うことで豆腐より焼き時間も短縮して香ばしさを楽しめますね。あんかけはお好みのとろみがつくように仕上げましょう。

副菜はしめじとブロッコリーの中華和えで簡単にできる1品を。ブロッコリーは冷凍のものではなく生のものでも代用できますよ。価格の安定しているしめじを加えることで節約にもなりますね。

今日の運勢

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