2017/07/01 11:00

フォークで潰すだけ!ミキサー不要の簡単“チョコバナナスムージー”--夏の朝食やおやつに

チョコバナナスムージー材料
チョコバナナスムージー材料
ミキサーを使わず、フォークでバナナを潰して“チョコバナナスムージー”風!簡単レシピをご紹介します。

ミキサーなしで作るチョコバナナスムージー

【材料】

熟れたバナナ…小1本(大きめのものは1/2本)

純ココア…ティースプーン1杯

牛乳…120~150ml

お湯…適量

【道具】

マグカップ

フォーク

【作り方】

マグカップにココアを入れ、少量のお湯で溶かす。

皮をむいたバナナを折り入れる。

フォークの背でバナナを潰していく。30秒~1分くらい、ペースト状になるまで。

牛乳を注いで混ぜる。

バナナの濃厚な甘みとココアのほろ苦いコク、牛乳のまろやかさがハーモニーを奏でる“チョコバナナスムージー”の完成!

バナナ果肉のとろっとした口あたりで飲みごたえも充分。短時間で作れてお腹にたまるので、おやつはもちろん時間のない朝のエネルギーチャージにも便利。各分量は目安なので、甘みが足りないときはハチミツで調整するなどしてください。

なおバナナを潰して牛乳を加えるだけのバナナスムージーも作れます。が、お湯の中でないとバナナがやや潰しにくい場合があるので、その際はよくよく熟れたものをお使いください。

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