2018/11/09 12:00

味噌の〇〇が美をサポート!味噌の作りおきレシピ3選

腸内環境を整えることは、美と健康の基本ですよね。そこで、積極的にとりたい成分が「乳酸菌」です。

乳酸菌は、「味噌」からもしっかり摂取することができます。

ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、もっととり入れたい味噌の活用法をご紹介いたします。

■腸内環境の改善は、食生活が基本

腸内環境の改善には、日頃の食生活に気を配ることが基本です。

たっぷりの水分に上質のオイルや食物繊維といったものに加えて、乳酸菌もきちんととっていきましょう。

■「味噌」は、毎日とりたい乳酸菌食材

腸内環境改善のために欠かせない「乳酸菌」は、おなじみのヨーグルトやチーズ、キムチといった食材からとれますが、「味噌」も乳酸菌を含んでいます。味噌は、和食には欠かせないものです。もっと注目して、1日1度はとるようにしましょう。

塩分によるむくみが気になるという方は、カリウムを含むバナナやアボカドをとると、予防や改善の効果が期待できるのでおすすめです。

今日の運勢

おひつじ座

全体運

何かとガマンすることの多い日。ストレスがたまりそうだけれど...もっと見る >