2019/01/19 12:00

アンチエイジングに◎「ミカン」の注目すべき美容パワー4つ

(2)美白・美肌

ミカンに豊富に含まれるβ‐クリプトキサンチンやビタミンCには、メラニン色素の沈着を防ぐ働きがあることから、シミ、そばかすを予防し美白に導きます。

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持をサポートし肌にハリを保つ役割もあるため、美肌づくりにも役立ちます。

(3)むくみ防止

体内の余分な塩分を排出する働きのある「カリウム」を含みため、むくみを防止する働きもあります。

(4)血流改善

ミカンの袋やスジ、皮に含まれる「ヘスペリジン」には血流改善の効果があると考えられています。

毛細血管を広げて血液を流し温度を末梢血管まで運ぶことから、身体を温める効果も期待できます。冷え性でお悩みの人にもおすすめですね。

■適量は2〜3個!?食べすぎにご用心

手軽に食べることができるのでついつい食べすぎてしまうミカンですが、食べ過ぎはご用心です。

ミカン中くらいのもの(約120g)には、炭水化物が14.4g含まれていてカロリーは55kcalです。ミカン3個食べると、ご飯1杯のカロリーとほぼ同等になります。

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