2019/01/29 12:00

卵かけご飯好きは要注意?美容ビタミン・ビオチン補給レシピ

美しい肌ときれいなシルエットが両立できるものがあったら良いと思いませんか?

それを叶えるのに効果的な成分が「ビオチン」です。美容状態を高めていくために、不足しないよう心がけましょう。

ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、ビオチンが美味しくとれるレシピを3つご紹介します。

■毎日の美のために欠かせない栄養素

「ビオチン」とはビタミンB群の一種で、エネルギーの代謝をサポートするほか、健やかな皮膚や粘膜を保つ働きを持つ、毎日の美に欠かせない栄養素です。

体内でも合成されるため不足することはないといわれていますが、喫煙や飲酒をする方、生活が不規則になりがちな方は、体内で合成する量が減って不足してしまうこともあります。なので、ビオチンの摂取を意識した食生活を送ることをおすすめします。

■「卵かけご飯」のファンは要注意!?

ビオチンは、生の卵白を大量に長期間食べつづけると不足することがわかっています。

それほど神経質になる必要はありませんが、「卵かけご飯」が大好きな方は、日頃からビオチンの摂取を心がけると良いでしょう。

今日の運勢

おひつじ座

全体運

テンション高く過ごせる日。遊びに仕事に全力投球。未体験の出...もっと見る >