2019/02/16 12:00

ダイエット中の空腹感ゼロ!「おからパウダー」レシピ3選

糖質制限ダイエットを始めたものの、どうしてもつづかなくて挫折してしまったという方におすすめしたいのが「おからパウダー」です。

ダイエット効果だけでなく、美肌効果も狙えるすぐれもののアイテムなので、ぜひ毎日の食生活にご活用いただきたいです。

ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、おからパウダーを日常にとり入れられる簡単レシピを3つご紹介します。

■小麦粉代わりに!食物繊維も豊富

パンやクッキーといった小麦粉を使ったものが好きという方に、おからパウダーは打ってつけの食材です。

小麦粉の代用として使えるうえ、食物繊維が豊富なので、腸活のサポートにもなります。

■「イソフラボン」の力で美肌効果も期待

おからの原材料、大豆には「イソフラボン」が多く含まれています。イソフラボンには肌の弾力性をキープし、シワやたるみを防ぐ力があるといわれています。

さらに、骨の中のカルシウムが溶け出さないようにする働きも持っているので、今から積極的にとっておきたい食材です。

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