2019/07/23 12:00

夏こそ糖質過多に注意!火を使わず作れる「夏の美容レシピ」

暑い季節は、キッチンに居るのもツライものです。そんな時は、コンロを使わずに作れるレシピが重宝します。電子レンジも上手に使いこなしながら夏をのり切りましょう。

ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、夏こそ作りたい美容レシピをご紹介します。ぜひ試してみてください!

■夏は「糖質過多」になりやすい季節

暑くなってくると、食欲が低下するとともに「糖質過多」になりやすい傾向にあります。口当たりの良い冷たい麺料理や、アイスクリームや果物といったひんやりとした甘い食べ物ばかり食べてしまうためです。体脂肪が増えてしまうことにもつながります。

食欲が落ちる時こそ、きちんと栄養管理をしましょう。バランスよく栄養素がとれていれば、脂肪も燃焼しやすくなるうえ、夏バテを予防することができます。

■夏に不足しがちな栄養素とは?

気温が上がることで汗をかく量が増えますが、「たんぱく質」や「ビタミンB1」が失われて不足してしまう場合があります。また、糖質を摂りすぎると、代謝を行うために「ビタミンB1」をさらに消費することにつながります。

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