実は低カロリー！？満足感も◎な「芋栗かぼちゃのスイーツ」

この時期とても食べたくなるのが、さつまいもや栗、かぼちゃを使ったスイーツですね。ダイエット中の方にとっては、カロリーや糖質が気になるところだと思いますが、安心してください。

太る心配もなく、美肌効果も狙える食べ方があります。

ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、手軽に作れる秋のスイーツレシピをご紹介します。

■実は意外と低カロリー

「芋・栗・かぼちゃ」と聞けば、太りそうというイメージを持つ方もいらっしゃいますが、そのカロリーは100gにつき、「さつまいも：132kcal」「栗：164kcal」「かぼちゃ：91kcal」となっております。

意外と低カロリーなのがわかります。

■芋・栗・かぼちゃは、理想の美容食材

芋・栗・かぼちゃには、豊富な「食物繊維」と「各種のビタミン」「ミネラル」が含まれています。

さつまいもと栗には美肌に欠かせない「ビタミンC」が豊富で、かぼちゃには強い抗酸化作用を持つ「β-カロテン」が豊富に含まれています。積極的に食べたい理想の美容食材といえるのです。