2019/03/04 20:00

5分で作れる!みんな大好きサバ缶を使った簡単レシピ3選

4. 再びキッチンペーパーで油をひき、卵液の残りの半分を入れて加熱し、同じように手前から奥に巻く。

5. 同じことをもう一度繰り返せば完成。食べやすい大きさに切り分けて頂く。

<ポイント>

・サバ味噌煮の味わいがベースとなるので醤油は少量でOK。

・栄養バランスの良い卵と良質オイルたっぷりのサバ缶で栄養満点! 良質なたんぱく質をしっかり補給したい時におすすめのひと品です。

【2】サバみそ煮缶とたっぷりチーズのオープンサンド

味噌・マヨネーズ・チーズの組み合わせはやみつきのおいしさ!

<材料>1人分

・食パン 1枚

-A-

・サバ味噌煮缶 80g

・マヨネーズ 小さじ1

・カレー粉 小さじ1/4

・タイムまたはパセリの粉末 少々

-B-

・ピザ用チーズ 大さじ2

・ブラックペッパー 少々

<作り方>

1. ボウルにAを入れて混ぜ合わせる。サバは荒くほぐす。

2. 食パンの上に1を広げ、Bをトッピングしたら、トースターでチーズが溶けてキツネ色になるまで焼けば完成。(2〜3分)

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